ئارقا سۇپا بۇلغارىيە ئالاھىدە سىكۇتى يېپىلىش GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) باربېل قاتار رەت-رەت رەت رەت دونىك مۈشۈكئېيىق ئېلان قىلىش

32

ھەقسىز ئېغىرلىق ۋە قارشىلىق كۆرسىتىش ماشىنىسىدىن باشقا ، سىز بىلمەيدىغان يەنە بىر ئۈسكۈنى بار.

ئۇ سىمىس ماشىنىسى دەپ ئاتىلىدۇ ، قارىماققا تىرەك رامكىسىغا ئۇلانغان قاۋاققا ئوخشايدۇ.كۆردىڭىزمۇ؟

سىمىس ماشىنىسى تاياقچە چېنىقىش جەريانىدا سىزگە تېخىمۇ كۆپ ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، چۈنكى ئۇ مۇقىم «يۇقىرى-تۆۋەن» ھەرىكەتنى ئىشلىتىدۇ.

ئۇ سىزنىڭ رامكىنى توغرىلاش ياكى كەينىگە ياندۇرۇشقا يول قويمايدۇ.تىپىك تاياقچە چېنىقىشنى سەل ئاسانلاشتۇرىدۇ.

ئالدانماڭ ، بەلكىم ھەقسىز ئېغىرلىق تاسمىسى ئىشلىتىشتىن ئاسان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما سىز بۇ چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرىدە يەنىلا پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرالايسىز.

بۇ يەردە سىمىس ماشىنىسىدا پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان سەككىز چوڭ ھەرىكەت بار.


يوللانغان ۋاقتى: Jun-13-2022