يېلىم چېنىقىش

يانپاش بوغۇمى چوڭ ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش بوغۇمى بولۇپ ، ئۇ ھەر كۈنى بەدەنگە نۇرغۇن بېسىملارنى ئېلىپ كېلىدۇ.

ئەگەر يانپاش ئاغرىقى كۆرۈلسە ، بىر قىسىم ئاددىي سوزۇش مەشىقى بەل ئاغرىقىنى ئازايتىش ياكى يوقىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.سەل كۈچلۈكرەك بەلنى كۈچەيتىش مەشىقى يانپاشنىڭ كۈچىنى زورايتىپ ، ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

يانپاش ، تىز ۋە پۇت قىسمىنىڭ قايتا-قايتا ياكى ئاستا خاراكتېرلىك زەخىملىنىشى مۇناسىۋەتلىك يادرولۇق مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىقىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.نۇرغۇن دائىم كۆرۈلىدىغان تەنھەرىكەت زەخىملىنىشى يانپاشنىڭ ئاجىزلىقىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن ، ئىلغار يانپاشنى چېنىقتۇرۇش چېنىقىش پروگراممىسىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى بولۇشى مۇمكىن ، بۇ يانپاشنىڭ كۈچىنى ئاشۇرۇش ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئومۇمىي ھەرىكەتچانلىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ھەر قانداق چېنىقىش پروگراممىسىنى باشلاشتىن بۇرۇن ، دوختۇر ۋە فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى بىلەن ئالاقىلىشىپ ، چېنىقىشنىڭ كونكرېت ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە شۇ مەقسەتتىكى ئەڭ ياخشى ئۆگىنىش پىلانىنى تۈزۈڭ.