-
FLAT BENCH PRESS
تەكشى ئورۇندۇق بېسىش ئاساسلىقى كۆكرەك مۇسكۇلى شۇنداقلا مۈرىسى ۋە ئۈچبۇلۇڭ مۇسكۇلى ئىشلەيدۇ.باشلاشتىن بۇرۇن تۇتقۇچنى كۆكرەكنىڭ ئوتتۇرىسىغا توغرىلاشقا كاپالەتلىك قىلىڭ.ئورۇندۇق تەڭشەشكە موھتاج بولۇشى مۇمكىن ، بۇ قىزىل تۇتقۇچنى توغرىسىغا ئورنىتىشقا بولىدۇ.پۇتىڭىزنى مەھكەم تۇتۇش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئاۋىئاتسىيە مەشىقى
ئاۋىئاتسىيە مەشىقى بىر خىل چېنىقىش شەكلى بولۇپ ، پائالىيەتتە كېرەكلىك ئېنېرگىيە ئاساسلىقى ئاۋىئاتسىيە مېتابولىزمى بىلەن تەمىنلەيدۇ.چېنىقىش يۈكى ۋە ئوكسىگېن سەرپىياتى سىزىقلىق مۇناسىۋەت ئوكسىگېننىڭ مېتابولىزم ھالىتى.ئاۋىئاتسىيە مەشىقى جەريانىدا ، بەدەننىڭ ئوكسىگىن قوبۇل قىلىشى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
پەلەمپەيسىمان HIIT ھەرىكىتىنىڭ مەركىزى
يۈرەك مەھسۇلاتلىرى لىنىيىسىدىكى پەلەمپەي دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى چېنىقىش ئەسلىھەلىرىدىكى ئىشەنچلىك ئۈسكۈنىگە ئايلاندى.پەلەمپەيگە يامىشىشنى تەقلىد قىلىدىغان پەلەمپەي.تەخمىنەن 15 مىنۇت ئۇدا ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈكتىكى پەلەمپەيگە يامىشىش ماينى كۆيدۈرۈش ھالىتىگە كىرەلەيدۇ.Th ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
نېمىشقا يانپاش ئىتتىرىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك
يانپاش ئىتتىرىش كۈچى ، سۈرئىتى ۋە كۈچىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن يانپاش ئۈچۈن چېنىقىش.بەدىنىڭىزنىڭ ئارقىسىغا تارتىپ بېلىڭىزنى سوزۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.يېلىمىڭىز تەرەققىي قىلمىغان ۋاقىتتا ، سىزنىڭ ئومۇمىي كۈچىڭىز ، سۈرئىتىڭىز ۋە كۈچىڭىز كۆڭۈلدىكىدەك كۈچلۈك بولمايدۇ.گەرچە سىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
