-
روزا تۇتۇش ھەممەيلەنگە ماس كەلمەيدۇ
ئاكتىپ چېنىقىش ۋە مۇۋاپىق ئوزۇقلىنىش نۇرغۇن بەدەن گۈزەللەشتۈرگۈچىلەرنىڭ ھەرىكەت مىزانىغا ئايلانغاندا ، روزا تۇتۇش ھەر ئىككىلىسىدە بولىدىغان چېنىقىش ھالىتىگە ئايلاندى.چۈنكى كۆپىنچە كىشىلەر بىر مەزگىل روزا تۇتقاندىن كېيىن چېنىقىش ماينىڭ كۆيۈشىنى تېزلىتىدۇ دەپ قارايدۇ.بۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
SUNSFORCE SQUAT & LEG PRESS
1. كىم پۇتى بىلەن كۆتۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ پۇتنى كۆتۈرۈشنىڭ ئەڭ چوڭ ئالاھىدىلىكى ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ئورۇندۇققا يۆلىنىشى.بەدەننىڭ ھەرىكەتسىزلىنىشى يادرولۇق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ قاتنىشىشىنى ئازايتىدۇ ، تۆت چاسانىڭ ئايرىلىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدۇ ھەمدە كۆتۈرۈلۈش دائىرىسىنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايدۇ.The ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
تەۋرىنىش تاختىسىنى ئىشلىتىشنىڭ پايدىسى
كۈچ - مۇسكۇلنىڭ ئاۋازىنى ياخشىلايدۇ ، پارتلاش كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى بەرپا قىلىدۇ.ئورۇقلاش - بەدەندىكى ماينى ئازايتىپ ، مېتابولىزمنى كۈچەيتىدۇ.ئەۋرىشىملىكى ھەرىكەت دائىرىسى ، ماسلىشىشچانلىقى ، تەڭپۇڭلۇقى ۋە مۇقىملىقىنى ئاشۇرىدۇ.سۆڭەك زىچلىقى - سۆڭەكنىڭ مىنېرال زىچلىقىنى ئاشۇرۇپ ، قېرىشقا مۇناسىۋەتلىك سۆڭەكنىڭ يوقىلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.C ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئارقا سۇپا بۇلغارىيە ئالاھىدە سىكۇتى يېپىلىش GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) باربېل قاتار رەت-رەت رەت رەت دونىك مۈشۈكئېيىق ئېلان قىلىش
ھەقسىز ئېغىرلىق ۋە قارشىلىق كۆرسىتىش ماشىنىسىدىن باشقا ، سىز بىلمەيدىغان يەنە بىر ئۈسكۈنى بار.ئۇ سىمىس ماشىنىسى دەپ ئاتىلىدۇ ، قارىماققا تىرەك رامكىسىغا ئۇلانغان قاۋاققا ئوخشايدۇ.كۆردىڭىزمۇ؟سىمىس ماشىنىسى ba ... مەزگىلىدە سىزگە تېخىمۇ كۆپ ياردەم بېرىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
