-
ئاساسىي مېتابولىزمنى قانداق ئاشۇرۇش كېرەك؟
بەدەننىڭ ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئورۇقلاش ، مېتابولىزمنى ئاشۇرۇش ۋە تېخىمۇ مۇقىم بولغان ئىچكى مۇھىتنى ئىلگىرى سۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.كونكېرت ياخشىلاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكى تۆت باسقۇچقا بۆلىنىدۇ: بىرىنچى ، يېتەرلىك ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىشىڭىز كېرەك ، ئۇ چوقۇم ئاۋىئاتسىيە ھالىتىدە بولۇشى كېرەك ، بېكا ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Sunsforce پۇتىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟
1: پۇت يەرگە ئۇدۇل كېلىدۇ ، ئىككى پۇتنىڭ تاپىنى ئوخشاش گورىزونتال تەكشىلىكتە بولىدۇ ، بۇ تۈز سىزىق ، پۇتنىڭ پۈتۈن پۇتى پېدالغا پۈتۈنلەي يېقىن.پۇتنىڭ ئارىلىقى بەك چوڭ بولۇپ كەتمەسلىكى كېرەك ، پەقەت مۈرىنىڭ كەڭلىكىدىن سەل كىچىكرەك ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
قاچانغىچە پەلەمپەيگە چىققۇچىدا چېنىقىش كېرەك؟
ئەگەر پەلەمپەيگە چىققۇچى بولسىڭىز ، 10-15 مىنۇتلۇق يىغىندىن باشلاڭ.ئېسىڭىزدە بولسۇن ، توك يولى جەريانىدا ھەمىشە ئۇنىڭغا قايتالايسىز!تېخىمۇ تەجرىبىلىك ئىشلەتكۈچىلەرگە نىسبەتەن ، 30 مىنۇت تۇرۇشنى نىشان قىلىڭ ، ماينى كۆيدۈرۈش ئۈچۈن بىر قىسىم ئالمىشىش مەشىقىنى بىرلەشتۈرۈڭ.A ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
مۇسكۇلغا ئېرىشىش ئۈچۈن ئالدىنقى 10 خىل يېمەكلىك
ئەگەر ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، يېمەك-ئىچمىكىڭىزدىكى ساغلام ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى چوقۇم تېپىشىڭىز كېرەك.ياخشى ۋە تەڭپۇڭ بولغان يېمەك-ئىچمەك بولمىسا ، ھېچ يەرگە كۆچمەيسىز.ئەلۋەتتە سىزدە ئاتالمىش «ئالدامچىلىق» كۈنى بولىدۇ ، ئەمما تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش تولىمۇ مۇھىم.بۇ ماقالىدە بىز ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
