1. كىم پۇتى بىلەن كۆتۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ
پۇتىنى كۆتۈرۈشنىڭ ئەڭ چوڭ ئالاھىدىلىكى ئۈستۈنكى گەۋدە ئورۇندۇققا يۆلەنگەن.بەدەننىڭ ھەرىكەتسىزلىنىشى يادرولۇق مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ قاتنىشىشىنى ئازايتىدۇ ، تۆت چاسانىڭ ئايرىلىش ئۈنۈمىنى ئاشۇرىدۇ ھەمدە كۆتۈرۈلۈش دائىرىسىنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايدۇ.
پۇت كۆتۈرۈشنى ياخشى كۆرىدىغان مەشىق قىلغۇچىلارنىڭ بىر قانچە تۈرى بار:
ئىلغار كىشىلەر ئۈچۈن پۇتىنىڭ ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇپ ، يوتا مۇسكۇل سىزىقلىرىنى تەسۋىرلەڭ.
ئولتۇرالمايدىغان ياكى قولايسىز كىشىلەر.
يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ، يادرولۇق كۈچ بەك ئاجىز ، زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش يېتەرلىك ئەمەس.
2. بەل ئاغرىشنىڭ سەۋەبلىرى
مەشىق ئۈنۈمىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن ، ئىلغار كىشىلەر ھەمىشە ئېغىرلىق ئىشلىتىپ ، ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرىدۇ.پۇت بېسىش قىلغاندا ، تىزنى تۈزلەش ئىنتايىن خەتەرلىك ھەرىكەت ، شۇڭا چۈشكەندە ئادەتتە تىزنىڭ چېكىنىشىنى ئاشۇرىدۇ.
زوڭزىيىپ ئولتۇرۇشقا ماھىر بولمىغان يېڭى ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ كۈچلۈكلۈكى سەۋەبىدىن كۈچ چىقارغاندا يېتەرلىك مۇقىم بولماسلىقى مۇمكىن.
شۇڭلاشقا ، پۇتنى كۆتۈرۈش جەريانىدا ، يانپاش ۋە بەل ئورۇندۇقتىن توختىتىلىپ ، داس سۆڭىكى كەينىگە يانتۇ بولىدۇ.بۇ قالاق يانتۇ بەل ئومۇرتقىسىنىڭ بۇلۇڭىنى توغرىلايدۇ (ئادەتتە سەل خوجايىن بولىدۇ) ، بەل ئاغرىقىغا يوشۇرۇن خەتەر ئېلىپ كېلىدۇ.
1-سەۋەب: داس سۆڭىكى كەينىگە يانغاندا ، بەل ئومۇرتقىسىدىكى ئومۇرتقا ئارىلىق تەخسىسى ئومۇرتقا تېنى تەرىپىدىن قىسىلىپ ، ئارقىغا ئۆرۈلۈپ ، ئەتراپتىكى نېرۋىلارنى قىسىشى مۇمكىن.
2-سەۋەب: بەل ئومۇرتقىسىنىڭ ئۆزى ئاللىبۇرۇن بىخەتەر بولمىغان نۇقتىدا بولغاندا ، ئەسۋابنىڭ ئېغىرلىقى بەل ئومۇرتقىسىنىڭ يۈكىنى تېخىمۇ ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
3. قانداق ئالدىنى ئېلىش كېرەك
پۇت بېسىشنىڭ يوشۇرۇن خەۋپىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈش ئۈچۈن ، بۇ يەردە 4 خىل ئۇسۇل بار.
1-تەكلىپ: بەل ۋە يانپاشنىڭ ئورۇندۇققا باغلانغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ ، ئارقىدىكى داس بوشلۇقىنىڭ يانتۇ بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
2-كۆرسەتمە چۈشۈشنى ئازراق ئازايتىپ ، ئېغىرلىقنىڭ پۇتىغا كاپالەتلىك قىلىپ ، ئارىلىشىشنى ئازايتىڭof peبەل ۋە بەل ئومۇرتقىسى.
3-تەكلىپ: تۆت چاسا مۇسكۇلىنىڭ يېتەرلىك ئەمەسلىكىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، پۇتنىڭ ئورنىنى سەل تۆۋەنلىتىڭ ، بۇ تىز بوغۇمىنىڭ ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرۇپ ، يانپاش بوغۇمىنىڭ پائالىيىتىنى ئازايتالايدۇ ، بۇ ئارقىلىق تۆت پۇتلۇق ئاياللار غىدىقلىنىش كۈچىيىدۇ.
4-كۆرسەتمە ئېغىر ئېغىرلىقنى ئىشلەتكەندە ، بەلۋاغ ئىشلىتىپ قورساقنىڭ بېسىمىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، بۇ يادرولۇق مۇسكۇللارنىڭ بەل ئومۇرتقىسىنى تېخىمۇ ياخشى قوغدىيالايدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-17-2022