Treadmill چېنىقىش ئۆيىدىكى زۆرۈر چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى ، شۇنداقلا ئائىلە چېنىقىش ماشىنىسىنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى.ئېلېكتر بېسىش ماشىنىسى پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۇسۇلى بولۇپ ، ماتورنى ئىشلىتىپ ھەر خىل سۈرئەت ۋە گرادۇسلاردا پاسسىپ ھالدا يۈگۈرۈش ياكى مېڭىش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلىدۇ.ئۇنىڭ ھەرىكەت ئۇسۇلى بولغاچقا ، سوزۇلۇش ھەرىكىتى يوق دېيەرلىك ، شۇڭا يەردە يۈگۈرۈشكە سېلىشتۇرغاندا ، چېنىقىشنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىنى تۆۋەنلەتكىلى ۋە چېنىقىش مىقدارىنى ئاشۇرغىلى بولىدۇ.ئوخشاش شارائىتتا ، ئۇ قۇرۇقلۇقتىن ئۈچتىن بىر قىسىم مۇساپىنى بېسىپ ماڭالايدۇ ، بۇ ئىشلەتكۈچىنىڭ يۈرەك ۋە ئۆپكىسىنى ياخشىلاشقا پايدىلىق.ئىقتىدارى ، مۇسكۇللارنىڭ چىدامچانلىقى ۋە ئورۇقلاشنىڭ ھەممىسى ناھايىتى ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشتى.شۇڭلاشقا ، پىيادە مېڭىش بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى ئارىسىدا ئىنتايىن ئالقىشقا ئېرىشكەن بولۇپ ، ئەڭ ياخشى بولغان ئاۋىئاتسىيە چېنىقىش ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.
چېنىقىش ماشىنىسىنى ئىشلىتىپ چېنىقىشتا ، توغرا يۈگۈرۈش ھالىتىگە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك: ئىككى پۇتنىڭ ئايىغى تەرتىپلىك ھالدا پاراللېل قونۇشى ، دەسسەپ ۋە سىيرىلماسلىقى ، قەدەم چوقۇم رېتىملىق بولۇشى كېرەك.ئىككى قولىڭىز بىلەن تۇتقۇچنى تۇتۇڭ ، بېشىڭىزنى تەبىئىي قويۇڭ ، يۇقىرىغا ياكى تۆۋەنگە قارىماڭ ياكى يۈگۈرگەندە تېلېۋىزور كۆرمەڭمۈرىڭىز ۋە بەدىنىڭىزنى ئازراق قىسىش كېرەك ، پۇتنى بەك ئېگىز كۆتۈرمەسلىك ، بەلنى تەبىئىي تىك تۇرغۇزۇش ، بەك تۈز ئەمەس ، مۇسكۇللار سەل جىددىيلىشىش كېرەك.تورۇسنىڭ قىياپىتىنى ساقلاڭ ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا پۇتنىڭ قونۇشىنىڭ تەسىرىگە دىققەت قىلىڭ.بىر پۇت يەرگە قونغاندا ، ئالدى بىلەن تاپان يەرگە تېگىشى ، ئاندىن تاپىنىدىن پۇتنىڭ تۈۋىگە ئۆرلىشى كېرەك.ئېگىلىش ، تۈزلەشمەسلىك ، تىز بوغۇمىنىڭ زىيىنىنى ئازايتىش.يۈگۈرگەندە ۋە سەكرىگەندە ئامال بار ئارام ئېلىشقا تىرىشىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-03-2022