تەۋرىنىش مەشىق ئۈنۈمى

تەۋرىنىش مەشىقى ئادەتتە ھەرىكەتچان قىزىتىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقىگە ، فىزىكىلىق داۋالىغۇچىلار تەرىپىدىن دائىملىق ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.

1. ئورۇقلاش

تەۋرىنىش ئارقىلىق داۋالاشنى پەقەت مەلۇم دەرىجىدە ئېنېرگىيە تېجەيدىغان ئۈنۈم بار دېيىشكە بولىدۇ ، بار بولغان ئىسپاتلار ئورۇقلاشنى قوللىمايدۇ (بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ% 5 تىن كۆپرەكى دەپ قارىلىدۇ).گەرچە كىچىك يەككە تەتقىقاتلار ئورۇقلىغانلىقىنى دوكلات قىلغان بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلارنىڭ ئۇسۇلى ھەمىشە يېمەك-ئىچمەك ياكى باشقا چېنىقىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئۇلار يەنە تەۋرىنىش بەلۋاغ ۋە ساونا كاستيۇملىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، بۇ ماينىڭ كۆيۈشىگە ھەقىقىي تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.

2. ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقى

تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ تەۋرىنىش بىلەن مەشىق قىلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن ، چۈنكى تەۋرىنىش قېتىم سانى بەك يۇقىرى ، ئامپلىتسىيە يېتەرلىك تۇراقسىز مۇھىت يارىتىشقا يەتمەيدۇ.ئەمما مەشىقتىن كېيىن سوزۇشتىن بۇرۇن ئىشلەتكەندە ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ ، سوزۇش ۋە بوشاشتۇرۇش ئۈنۈمى تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

3. كېچىكىپ ئاغرىش

تەۋرىنىش مەشىقى مۇسكۇل ئاغرىشنىڭ كېچىكىش ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ.تەۋرىنىش مەشىقى كېچىكىپ مۇسكۇل ئاغرىش دەرىجىسىنى كۆرۈنەرلىك تۆۋەنلىتىدۇ.

4. ئاغرىق بوسۇغىسى

تەۋرىنىش مەشىقىدىن كېيىن ئاغرىق بوسۇغىسى دەرھال ئاشىدۇ.

5. بىرلەشمە ھەرىكەت

تەۋرىنىش مەشىقى مۇسكۇل ئاغرىشنىڭ كېچىكىشى سەۋەبىدىن بوغۇم ھەرىكىتىنىڭ ئۆزگىرىشىنى تېخىمۇ تېز ياخشىلايدۇ.

تەۋرىنىش مەشىقىدىن كېيىن بوغۇمنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى دەرھال ئاشىدۇ.

تەۋرىنىش مەشىقى بىرلەشمە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ئۈنۈملۈك.

تۇراقسىز سوزۇلۇش ياكى كۆپۈك دومىلاشقا سېلىشتۇرغاندا ، كۆپۈك دومىلاش بىلەن تەۋرىنىش مەشىقى بىرلەشمە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئاشۇرىدۇ.

6. مۇسكۇلنىڭ كۈچى

تەۋرىنىش مەشىقىنىڭ مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە كۆرۈنەرلىك تەسىرى بولمىدى (بەزى تەتقىقاتلار يەنە تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ مۇسكۇل كۈچى ۋە پارتىلاش كۈچىنى يۇقىرى كۆتۈردى).

تەۋرىنىشنى داۋالاشتىن كېيىنلا مۇسكۇلنىڭ كۈچىنىڭ ۋاقىتلىق تۆۋەنلىشى كۆرۈلگەن.

چېنىقىشتىن كېيىن ئەڭ چوڭ ئىزومېتىرى تارىيىش ۋە ئىزومېتىر تارىيىش تۆۋەنلەيدۇ.ئامپلىتسىيە ۋە چاستوتا ۋە ئۇلارنىڭ ئۈنۈمى قاتارلىق يەككە پارامېتىرلارنى ھەل قىلىش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار لازىم.

7. قان ئېقىمى

تەۋرىنىش ئارقىلىق داۋالاش تېرىنىڭ ئاستىدىكى قان ئايلىنىشنى ئاشۇرىدۇ.

8. سۆڭەك زىچلىقى

تەۋرىنىش قېرىش ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن ، شەخسلەر ئوخشىمىغان غىدىقلاشنى تەلەپ قىلىدۇ.