ئورۇقلاش جەريانىدا ، تەجرىبە توپلاش ئارقىلىق ، بىز شۇنى بىلىمىزكى ، ئورۇقلاش پەقەت ساننىڭ ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن دېرەك بەرمەي ، بەلكى بەدەندىكى ماي نىسبىتىنىڭ تۆۋەنلىشىدىن دېرەك بېرىدۇ ، يەنى ئورۇقلاش جەريانىدا ، ئىمكانقەدەر مۇسكۇلنى ساقلاپ ، ماينىڭ مىقدارىنى ئازايتىشنى ئىشقا ئاشۇرۇش.شۇڭا ئۇسۇلنى تاللاشتا پەقەت يېمەك-ئىچمەككە تايانغىلى بولمايدۇ ، گەرچە بۇ سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا يول قويىدۇ ، ئەمما يېمەك-ئىچمەككە بەك تايىنىدۇ ۋە چېنىقىشقا سەل قارايدۇ ، ئۇ مەلۇم دەرىجىدە مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، شۇڭا ئورۇقلاپ كەتسىڭىزمۇ ، ئۇ يەردە رەسىمدە چوڭ ئۆزگىرىش بولمايدۇ.
شۇڭلاشقا ، ماينى يوقىتىش جەريانىدا مۇۋاپىق مىقداردا چېنىقىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ ، ئۇنداقتا ، بۇ ۋاقىتتا ھەمىشە دوستلار سورايدۇ ، قايسى خىل چېنىقىش ماينى يوقىتىش ئۈنۈمى ئەڭ ياخشى؟بۇ سوئالغا جاۋاب بېرىشنىڭ ئالدىنقى شەرتى بار ، يەنى يېمەك-ئىچمەكتە ئۈنۈملۈك كونترول قىلىنىدۇ (كونترول قىلىش يېمەك-ئىچمەك بىلەن ئوخشاش بولمايدۇ) ، چېنىقىشنىڭ ئالدىنقى شەرتى ، قايسى خىل چېنىقىشتىكى ماينى يوقىتىش ئۈنۈمى ياخشى ، بەختكە قارشى ، چۈنكى چېنىقىش ئارقىلىق ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشنى ئويلايسىز ، ئالدى بىلەن ، چېنىقىشنىڭ ياخشى ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمىنى قىلماستىن ، بەلكى قانداق چېنىقىش قىلالايدىغانلىقىنى كۆرۈشنى ئويلاڭ ، مۇنداقچە ئېيتقاندا ، بىر خىل چېنىقىش ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى يەنە ياخشى. ، قىلالمايدۇ پايدىسىز ، چىڭ تۇرۇپلا قالماي ، بەدەنگە زۆرۈر بولمىغان زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.
كۈچ مەشىقىگە سېلىشتۇرغاندا ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقىنىڭ ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمى تېخىمۇ بىۋاسىتە ۋە ئۈنۈملۈك بولىدۇ ، ئاۋىئاتسىيە مەشىقى جەريانىدا ، ماي ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشكە بىۋاسىتە قاتنىشىدۇ ، دائىملىق ئاۋىئاتسىيە مەشىقى سىزنىڭ ماي مېتابولىزمىڭىزنى ئاشۇرۇپلا قالماي ، بۇ دېگەنلىك. ماي ئېنېرگىيىسى بىلەن تەمىنلەش نىسبىتى تېخىمۇ يۇقىرى ، ھەمدە ئاۋىئاتسىيە ئارقىلىق چېنىقىش يۈرەك قان تومۇر ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ ، بۇ ساغلاملىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
قانداقلا بولمىسۇن ، سىز پەقەت كۈچ مەشىقى قىلمايلا ئاۋىئاتسىيە مەشىقى قىلىسىز دەپ پەرەز قىلىڭ.بۇنداق بولغاندا ، ئۇ مەلۇم دەرىجىدىكى مۇسكۇللارنىڭ يوقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ماينى يوقىتىشنىڭ ئاخىرقى مەقسىتى ئىمكانقەدەر مۇسكۇلنى ساقلاپ قېلىش ۋە ماينى يوقىتىش ، شۇڭا بۇ نۇقتىدىن ئېيتقاندا ، ئاۋىئاتسىيە ھەرىكىتىنىڭ ئەۋزەللىكى يوق.
ئاۋىئاتسىيە مەشىقىگە سېلىشتۇرغاندا ، كۈچ مەشىقى مۇسكۇلىڭىزنىڭ ماسسىسىنى ئاشۇرىدۇ ، بەدەندىكى ماي نىسبىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بەدىنىڭىزنى شەكىللەندۈرۈشكە ۋە ئۇنى تېخىمۇ ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتى ۋە ھورمون سەۋىيىسىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدۇ ھەمدە سىزنى تېخىمۇ ياخشى ساقلاپ قالالايدۇ. ئورۇقلىغاندىن كېيىن ئورۇق بەدەننىڭ نەتىجىسى.
قانداقلا بولمىسۇن ، ماينى كۆيدۈرۈش ئۈنۈمىدىن قارىغاندا ، گەرچە كۈچ مەشىقىمۇ خېلى كۆپ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتالايدۇ ، ئەمما كۈچ مەشىقى جەريانىدا ، گەرچە ماي ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەشكە قاتناشمىسىمۇ ، ئەمما قۇۋۋەت مەشىقىدىن كېيىن ئارتۇق ئوكسىگېن سەرپىياتىدا ئىستېمال قىلىنىدۇ. مايدىن كېيىنكى كۆيۈش ئۈنۈمى دەپ ئاتىلىدۇ.شۇڭا ، گەرچە يۈرەك ھەرىكىتىنى بەزىلەرگە سېلىشتۇرغاندا ناچارراق بولسىمۇ ، يۈرەكنى ياخشى كۆرمەيدىغان دوستلار ئۈچۈن پەقەت قۇۋۋەت مەشىقىنىلا ئەمەس ، بەلكى يېمەك-ئىچمەكنىمۇ كۆڭۈلدىكىدەك ئۈنۈمگە ئېرىشتۈرۈشنى ياخشى كۆرىدىغان دوستلارغا نىسبەتەن ، بۇ ۋاقىتتا سىز ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرنى تاللاڭ.
يوللانغان ۋاقتى: Jun-21-2023