نۇرغۇن ئاياللار تارتىپ چىقىرىشنى قىلالمايدۇ دەيدۇ ، ئەمما ھەقىقەت شۇكى ، مۇۋاپىق ئۈسكۈنىلەر بىلەن ھەر قانداق ئادەم تارتقىلى بولىدۇ!ياردەمچى تارتما ماشىنا بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى تۆۋەنلىتىدۇ ، بۇ ئارقىلىق بارا-بارا كۈچ ھاسىل قىلالايسىز.
ياردەمچى تارتمىلار سىزنىڭ پۈتۈن بەدىنىڭىزنى مۇقىملاشتۇرۇشىڭىزنى تەلەپ قىلىدۇ ، شۇڭا سىز مۇسكۇلنى لاتاپەتلىك تارتقانغا قارىغاندا كۆپ ئىشلەيسىز.
كۈچەيگەنسېرى ، چۈشۈشنى ئازايتالايسىز.ئۇنى ئاستا ئېلىپ ، توغرا بولغان ياخشى شەكىلنى ساقلاپ قېلىش بىلەن بىرگە تاماملىيالايدىغان نۇرغۇن ئىشلارنى قىلىڭ.
يوللانغان ۋاقتى: 11-ئاينىڭ 03-كۈنىدىن 20-كۈنىگىچە