-
ياشانغانلارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ساغلاملىق ئۈسكۈنىلىرى بازىرى ناھايىتى كۆپ
يەرشارىنىڭ قېرىش يۈزلىنىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدۇ ، يەر شارىنىڭ قېرىش يۈزلىنىشىنى ئەسلىگە كەلتۈرگىلى بولمايدۇ.1960-يىلى ، 65 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى دۇنيا نوپۇسى ئومۇمىي نوپۇسنىڭ% 4.97 نى ئىگىلىدى.دۇنيادا 65 ياشتىن ئاشقانلار 1 مىليارد 500 مىليوندىن ئاشىدۇ ، بۇ ئومۇمىي نوپۇسنىڭ% 16 نى ئىگىلەيدۇ ....تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كاردىئو مەشىقى دېگەن نېمە
يۈرەك مەشىقى يەنە ئاۋىئاتسىيە مەشىقى دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، كۆپ ئۇچرايدىغان چېنىقىش شەكلى.ئۇ يۈرەك ۋە ئۆپكىنى مەخسۇس مەشىق قىلىدىغان ھەر قانداق چېنىقىش دەپ ئېنىقلىما بېرىلگەن.يۈرەك ھەرىكىتىنى كۈندىلىك پائالىيىتىڭىزگە كىرگۈزۈش ماينىڭ كۆيۈشىنى ياخشىلاشتىكى ئەڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللارنىڭ بىرى بولۇشى مۇمكىن.ئىمتىھان ئۈچۈن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
ئېللىپس شەكىللىك ماشىنىلارنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟
نۇرغۇن كىشىلەر ئېللىپتىك ماشىنىنى بىر مەزگىل خاتا ئۇسۇلدا ئىشلىتىشتە چىڭ تۇرىدۇ ، ھەمدە ئېللىپتىك ماشىنىنىڭ نۇرغۇن ئارتۇقچىلىقلىرىنى ئەكس ئەتتۈرۈپلا قالماي (ئورۇقلاش ، پۈتۈن بەدەندىكى ماينى يوقىتىش ، تۈگمىنى كۆتۈرۈش قاتارلىقلار) ، ئەمما جىسمانى جەھەتتىن بىئاراملىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، ھەتتا نامرات بو ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
Smith Machine
سىمىس رېشاتكىسى ئىنتايىن پايدىلىق ئۈسكۈنىلەر بولۇپ ، چەكلەنگەن تاياقچە سىيرىلىش يولى بار ، ئۇ مەشقاۋۇلنىڭ ئىشەنچ بىلەن چوڭ ئېغىرلىقنى ئىشلىتەلەيدۇ ، ئۇ يالغۇز زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش بىلەنلا چەكلىنىپ قالماستىن ، ئورۇندۇق بېسىش ماشىنىسىغىمۇ ئىشلىتىلىدۇ. تونۇشتۇرۇش Quadriceps سىمىس رېشاتكىسىنى ئىشلىتىشنىڭ ئەۋزەللىكى ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
