-
ھەقسىز STANDING ROWS
Leverarm قۇرلىرى ئارقا تەرەپتىكى ئاساسلىق مۇسكۇللارنى نىشانلىيالايسىز ، شۇنداقلا ئىككى قۇتۇپنى ئىشلىتەلەيسىز.ئورۇندۇقنى ئېلىۋېتىپ ، Leverarm نى ئەڭ تۆۋەن ئورۇنغا قويۇڭ (بىخەتەرلىك بالدىقى ماشىنىنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى تۇتقۇچىغا قويۇلۇشى مۇمكىن).پۇتىنىڭ مۈرىسى كەڭلىكى بىلەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
كېيىنكى قېتىم كۆرۈشەيلى
ھۆرمەتلىك خېرىدار ، بىزنىڭ FIBO كۆرگەزمىسىگە قاتناشقانلىقىڭىزغا ۋە قوللىغانلىقىڭىزغا رەھمەت.بۇ كۆرگەزمە ئاخىرىدا ، پۈتۈن گۇرۇپپىمىزغا ۋاكالىتەن سىزگە چىن كۆڭلۈمدىن رەھمەت ئېيتىمەن.سىزنىڭ كېلىشىڭىز بىزگە ئەدەپلىك سالام ۋە مەدەت بولۇپلا قالماي ، يەنە پۇرسەتپەرەسلىك ئېلىپ كېلىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
PULLDOWNS
Lat Pulldowns ئاساسلىقى ئارقا مۇسكۇل شۇنداقلا ئىككى قۇتۇپلۇق مۇسكۇلنى ئىشلەيدۇ.ئورۇندۇقنى باشلاشتىن بۇرۇن بەلكىم قىزىل تۇتقۇچنى توغرىسىغا توغرىلاپ ئىشلىتىشكە بولىدىغان تەڭشەشكە ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن ، يوتا تەگلىكى سىزنى جايىدا بىخەتەر قىلىدۇ.ئۇزۇن بالداقنى ھەددىدىن زىيادە چىڭ تۇتۇپ چۈشۈرۈڭ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ -
سىمىس ماشىنىسى ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ بىر تۈرى
سىمىس ماشىنىسى بىر خىل ئېغىرلىق كۆتۈرۈش مەشىقى بولۇپ ، ئۇ پولات تۆمۈرنىڭ ئىچىدە ساقلانغان تۇڭدىن تەركىب تاپىدۇ ، پەقەت تىك ھەرىكەت قىلالايدۇ.ئۇ ئادەتتە زوڭزىيىپ ئولتۇرۇش ، ئورۇندۇق بېسىش ، مۈرىنى بېسىش قاتارلىق چېنىقىشلارغا ئىشلىتىلىدۇ.سىمىس ماشىنىلىرى چېنىقىش ئۈچۈن يېتەكچى ھەرىكەت بىلەن تەمىنلەيدۇ ، شەكىلگە ياردەم بېرىدۇ ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ
