مۈرىنى مەشىق قىلغاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك نۇقتىلار

24
25

نۇرغۇن بەدەن چېنىقتۇرۇش كىشىلەر مۈرىنى مەشىقلەندۈرۈشكە ناھايىتى پىششىق ، مۈرىنى مەشىق قىلىش مۈرىنىڭ مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىپلا قالماي ، بەدەن سىزىقى تېخىمۇ جەلپكار بولۇپلا قالماي ، يەنە مۈرىنىڭ كەڭلىكىنى ئۈنۈملۈك ئۆزگەرتەلەيدۇ ، چۈنكى ئەرلەر كىيىم تىكىش رولىنى ئوينايدۇ ، مۈرىنى مەشىق قىلىشتىن باشقا ، يەنە چۈشكۈنلۈك مەسىلىسىنىمۇ ياخشىلىغىلى بولىدۇ ، بۇنداق بولغاندا شەخسلەرنىڭ ئوبرازى ئۈنۈملۈك ياخشىلىنىدۇ.مۈرە چېنىقىشنىڭ پايدىسى كۆپ بولغاچقا ، تېخىمۇ كۆپ كىشىلەر مۈرىنى مۇسكۇل مەشىقىگە دىققەت قىلىشقا باشلىدى ، ئەمما مۈرىنى مۇسكۇلنى مەشىق قىلغاندا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك بەزى نۇقتىلار بار.

  1. باشقا مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىغا سېلىشتۇرغاندا ، مۈرىنىڭ كۈچى چەكلىك ، ئۇ ئادەم بەدىنىدىكى ئۈچ چوڭ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنىڭ بىرى ئەمەس ، ئۇ ئېلىپ يۈرەلەيدىغان ئېنېرگىيەمۇ چەكلىك ، شۇڭا مۈرى مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى چېنىقتۇرغاندا ، ئۇ قىلالمايدۇ. بەك چوڭ يۈك بىلەن ئېلىپ بېرىلسۇن.
  2. مۈرىنىڭ مۇسكۇلى ئاساسلىقى دېلتوئىد مۇسكۇلىنى كۆرسىتىدۇ ، ئۇ ئۆز نۆۋىتىدە ئۈستۈنكى ، ئوتتۇرا ۋە تۆۋەنكى باغلىنىشنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، شۇڭا مۈرىنى مۇسكۇلنى مەشىق قىلغاندا ، چوقۇم ئۇلارنى ئايرىم نىشانلىشىڭىز كېرەك ، بۇنداق بولغاندا تولغاق مۇسكۇلىنىڭ ئۆسۈشىنى تېخىمۇ ياخشى قوزغىتىپ ، مۈرىسى مۇسكۇلى كەڭ.
  3. مۈرە مۇسكۇل گۇرۇپپىسى چېنىققاندىن كېيىن ، يېتەرلىك سوزۇش مەشىقى قىلىپ ، مۇسكۇللارنى تولۇق ئازادە قىلىڭ.سوزۇلۇش يەنە مۇسكۇللارنىڭ ئۆسۈشى ۋە شەكىللىنىشى ئۈچۈن مەشىق جەريانىدا ئىشلەپچىقىرىلغان سۈت كىسلاتاسىنى ۋاقتىدا يوقىتالايدۇ.

يوللانغان ۋاقتى: Jul-22-2022